전날대비 변화량	누적
0 kg	0 kg

* 매일 아침마다 체중확인

시작했습니다 -_-;
총 7일짜리 프로그램으로, 5월30일~6월5일 동안 진행할 예정입니다.


식단에 대한 설명은 '지방연소스프' 로 검색하면 여기저기 많이 나와있고요,
대충 찾아본걸 요약하자면 '병원에서 수술 전 체중조절이 필요할때 시행하는식단' 이라고 합니다.
뭐 그게 진짜인지는 모르겠는데 -_-; 효과봤다는 사람은 많더라고요.

이건 요약용 표

	스프	과일	야채	바나나	우유	고기	토마토	현미밥	과일주스
1일차	○	○		×
2일차	○	×	○
3일차	○	○	○
4일차	○			○	○
5일차	△					○	○
6일차	△		○			○
7일차	△		○					○	○

○ : 필수
△ : 최소 1회이상
× : 금지
*기본허용식품 : 물, 녹차, 블랙커피(설탕x), 저지방우유
*주의사항 : 설탕, 기름조리 금지. 음주시 24시간후 처음부터 다시시작.
*5,6일차 고기 : 소고기or닭고기


기본적으로 탄수화물을 배제한 식단이고요
식단 흐름을 보면 4일째에 변비-_-;를 염려한듯 바나나3개 이상,
5일째에 큰토마토 최소 6개의 압박이 있고
단백질을 보충하기위해 5,6일차에 스테이크가 있습니다.
7일째는 마무리인것 같고 프로그램은 몇번을 반복해도 좋지만
중간에 최소 2일의 보식기간을 요구합니다.


이 식단의 요점은 다이어트시 체내에서 근육을 우선 연소시키려는것을
(억지로)지방먼저 연소시키면서 영양에 균형을 잡겠다 는거더라고요.
뭐, 진짜 지방을 먼저 연소시켜주는지는 모르겠습니다만 -_-;
IRC의 써니양도 막바지인데 효과봤다그러고, 뮬언니도 시작했고;;
무엇보다 주식인 스프가 먹을만하다길래 시작합니다. 으하하;;

5키로를 빼면 작년에 입던옷을, 10키로를 빼면 재작년에 입던옷을 입을 수 있어요 -_- (..........)

여튼 스프를 만들었습니다.
7일간 사용할 재료 : 양파6개, 피망2개, 양배추 1/2개, 샐러리 1대, 홀토마토 2캔, 치킨스톡 2개
소금, 후추로 간하고 취향에 따라 매운카레를 첨가하는것도 허용한다네요.

주말 2일간 먹으려고 준비한 재료입니다. 집근처 2마트에 치킨스톡이 없어서 급한대로 닭육수로 대체.
(양파1개, 파프리카1개, 양배추 1/6개, 샐러리 3대, 홀토마토 2/3캔)
...샐러리 1개를 1단으로 잘못알고 있었어요 ㅠ.ㅠ;;

냄비에 차곡차곡 넣었습니다. 양배추가 부피가 커서 좀 압박이더라고요 -_-;

마녀의 냄비♡이름은 스프라고 되있는데, 결과물을 보면 이런건 스튜라고 하는게 아닐까? 싶습니다.
끓이고나니 먹을만은 한데 급한대로 닭뼈가 아닌 살코기로(5,6일째에 먹으려고 산 닭안심)
육수를 냈더니 국물이 좀 맑고 맹맹하더라고요.
아침점심은 그냥 있는대로 먹고 저녁은 기어코 찾아낸 치킨스톡님을 투하해 주었습니다.



아침식사 사진인데..하루분량의 과일이라고 준비한건데요, 결국 1/3정도가 남아버렸습니다.
3일째 과일은 더 준비 안해도 되겠어요 -_-; 안썰어놓은것도 좀 되거든요;;
파인애플, 방울토마토, 포도, 메론 입니다.


부디 일주일 잘 버틸수 있기를.. (__);;;